吴昊和高枫一起讨论了周渔的训练情况，他们都认为，周渔之所以如此努力训练，一是为了提高自己的成绩，二是为了让四人能够一同进入国家队。高枫和吴昊的交谈让他们更加轻松，他们决定调整心态，轻松地训练，以提高他们的成绩。
谷罗和梁友光都意识到，这可能是吴昊最后一次比赛，他们不想错过这个机会，所以他们一起去找郝笛，希望他能说服校长允许吴昊参加比赛。周渔在训练中非常拼命，即使受伤，梁友光强烈建议他休息，最终将他送到医务室。医生为周渔处理了伤口，建议他休息几天以避免感染。然而，周渔坚决不愿放弃训练，继续在健身房进行体能训练。
俞敏怡在家中惦记着儿子周渔，但不愿让他担心自己，只能独自忍受病痛，准备第二天前往医院接受化疗。梁冰冰了解到俞敏怡的病情，感到事情愈发严重，她想通知周渔，但又怕影响他的比赛，只好先向梁友光透露。梁友光也为周渔的高度自我要求而担忧，同时害怕周渔得知俞敏怡的病情。因此，他决定不让周渔离开学校，并要求俞敏怡给周渔打电话以鼓励他。
俞敏怡打电话给周渔，但由于病情恶化，她无法坚持较长时间的交谈，只能匆匆说几句后挂断电话。周渔挂断电话后，回想起他当年的承诺，希望自己能够达到他父亲的游泳成绩，然而他仍未实现这一目标。梁冰冰察觉到周渔的秘密训练，担心他受伤受到影响，最终不再忍受，向他坦白了实情。
高枫回家吃饭，他的母亲为他准备了丰盛的饭菜，令他开心不已。这时，高崇给他打电话，虽然担心自己的话语可能影响高枫的心情，但他还是拨通了高枫的家庭电话，询问高枫的进食和训练情况，以确保他吃得好。这一次，高崇的关心让高枫感到温暖，他决定放下过去的不满和误会，选择原谅高崇，享受在家中宁静愉快的晚餐。
周渔前往医院探望俞敏怡，确认母亲仍在康复中，然后返回训练中心。然而，谷罗不允许他下水训练，这让周渔非常焦急。周渔迫切希望恢复训练，于是去找梁友光，但后者却带他去垂钓，让他冷静思考。周渔坚持要训练，所以梁友光提出让周渔先垂钓，然后承诺如果周渔的钓鱼成绩超过他，就允许他重新参加训练。周渔最终获胜，梁友光兑现承诺，允许周渔回到训练，将他留在原地。
比赛前夕，六二八宿舍的成员在天台聚会，放松心情，讨论他们即将迎来的比赛以及未来的道路。高枫和周渔为了进入国家队而拼命努力，吴昊计划在比赛后成为一名教练，周渔则希望在锦标赛中获胜，然后努力争取奥运会的第一名。蒋盈盈与周渔告别，通知他她将前往国外进行交流活动。
公益杯锦标赛正式开始，接下来是男子四乘一百米接力赛，郝笛等人坐在观众席上，观看队友们比赛。周渔游第一棒，他已克服了起跳问题，在比赛初段就为队伍取得了显著的领先。尽管吴昊身上有伤，但他表现出色，游得很好。随后的第三和第四棒由胡景天和高枫接力，他们也表现出色，取得了小组的第
