高枫经过长时间的思考，决定放弃国家队，这个决定源自他反思自己容易受外界影响，并认为国家队对他的成长无益。他希望在省队中沉淀自己，为未来做好准备。高枫立刻回家向高崇坦诚表达了他的想法。
高崇听到高枫的选择后，愤怒地批评他，坚持国家队是提高成绩的唯一途径，但高枫不认同这一观点。高崇指责高枫在面临挫折时无法坚持去国家队，而高枫责怪高崇没有关心他在面对困难时的感受，只在乎他的成绩。
周渔得知高枫放弃国家队后，前去寻求梁友光的劝告。他来到梁友光家，碰巧梁友光与梁冰冰在一起准备晚餐，便留下来并告诉梁友光有关高枫的决定。梁友光认为高枫或许正经历一段叛逆期，且由于目前自己已停职，无法劝说高枫，高枫的问题关键在于高崇。
周渔前去国家队，同时高崇早晨致电高枫，坚持他前往国家队，但高枫态度坚定，拒绝了高崇的要求。高枫决心留在省队，他决定冷静思考自己的未来，即使最终前往国家队，他也会以全新的状态去面对。
由于肩伤，吴昊无法参加训练，周渔前去国家队，而谷罗将全部精力投入胡景天的训练，期待他在锦标赛中取得好成绩。谷罗对省队的混乱感到担忧，但胡景天充满信心，认为高枫迟早会悟出真相，吴昊肩部伤势会好转，同时自己会全力争取金牌，不辱使命。
春季锦标赛开始，省队原计划有四名运动员参加，最终只有胡景天一人出赛，他积极训练，希望能在锦标赛中兑现大家的期望。比赛中，谷罗感到惊讶，没有预料到胡景天的表现如此出色，他甚至兴奋地站起来为胡景天加油。
胡景天获得了400米的金牌，非常激动，几乎哭得不停。谷罗长时间地批评他，直到他停止哭泣。随后，谷罗带着胡景天去庆祝他的胜利。由于高枫未能恢复状态，未能代表省队参加锦标赛，吴昊肩伤复发，这令胡景天感到莫名的失落，他渴望着与628宿舍的伙伴一同比赛。
谷罗努力培养新的接力队员，但他们的合作默契欠佳，让他非常担心。在失落之时，胡景天希望与高枫一起共进晚餐，但未能收到高枫的消息。此时，他遇到了饮酒的谷罗，两人一同畅饮。
俞敏怡前去医院做复查，医生确认她患有胃癌，尽管这一消息对她来说并不意外，但她表现得异常冷静，携带着检查报告悄然离开。
谷罗尝试说服梁友光回到体校，与梁友光共进晚餐，了解他的态度，以帮助他解决问题。但当他准备与郝笛谈论梁友光的事时，意外地遇到郝笛正在挑选助教人员，于是无法启齿。俞敏怡坚持继续工作，但当忙碌时突然剧痛袭来，被送往医院。
梁友光得知俞敏怡生病，立刻前去医院探望她，俞敏怡将自己的病情告诉了梁友光，并希望他帮忙隐瞒这一消息。
